Produktívny september - ranné vstávanie o 5:30!

Autor: Katarína Sisková | 10.9.2018 o 9:48 | Karma článku: 1,98 | Prečítané:  675x

Prvý týždeň bol taký „zahrievaci“. Hovorila som o aplikáciách v mobile, ktoré mi pomáhajú byť produktívnejšou. Tento týždeň trošku pritvrdíme. Tento týždeň to vyskúšam(e) vstávanie o 5:30 na vlastnej koži.

Poďme sa pozrieť na pár benefitov ranného vstávania.

  1. Máš dlhší deň – Vedeli ste, že ak by ste vstávali iba o hodinu skôr, do roka by ste získali až 15 dní navyše?!
  2. Máš čas na seba – Ranná káva a všade pokoj.
  3. Máš čas na zdravé raňajky
  4. Máš čas investovať do seba - Či je to čítanie obľúbenej knihy, učenie sa nového jazyka alebo meditácia, na tom nezáleží. Je to investícia do seba.
  5. Môžeš ráno cvičiť - Ak nestíhaš ísť ráno do posilňovne stačí ti obývačka/izba a vlastná váha (cviky ako kliky – viaceré varianty zamerané na viaceré svalové skupiny, drepy ba dokonca aj plank ti úplne postačia) alebo ranný beh vonku.
  6. Máš čas si naplánovať deň - Napísať zoznam úloh na deň, nájsť prioritu dňa a na ňu sa sústrediť.

Taktiež si spomenieme pár šikovných ľudí, ktorí skoro ráno vstávajú a funguje im to.

  • Šéf Apple, Tim Cook, vstáva už o 4:30 a rozosiela firemné e-maily. Je známy tým, že do svojej kancelárie chodí ako prvý a odchádza ako posledný.
  • Riaditeľ Twitteru, Jack Dorsey, vstáva o 5:30, pričom svoj deň  začína meditáciami a jogou.
  • Výkonná riaditeľka Xeroxu, Ursula Burns, sa ráno zobúdza už o 5:15. Okrem iného má dvakrát do týždňa ranný osobný tréning, ktorý začína o 6:00.
  • Šéf americkej spoločnosti Disney, Bob Iger hovorí, že ráno je hore už o 4:30.  On jednoducho ráno potrebuje čas na veci, ktoré má rád – čítanie novín, prezeranie si e-maily či počúvanie hudby.
  • Manželka bývalého amerického prezidenta, Mi­chelle Obama, za­čína svoj deň o 4:30. Ráno je veľmi aktívna a cvičí ešte predtým, ako zobudí deti.

Dobre už sme si povedali aké sú benefity ranného vstávania a akými ľuďmi sa môžeme inšpirovať. Tu je pár tipov, ako ráno ľahšie vstať.

  • Vypnite si na mobile možnosť odložiť budík (ak používate klasický budík, máte o problém menej)
  • Ideálne si položte mobil ďalej od postele
  • Pripravte si do fľaše vodu, aby ste sa mohli ráno hneď po prebudení hydratovať
  • Ak vstanete, usteľte si posteľ hneď. Tým pádom zmenšíte šancu na opätovne „ľahnem si do postele ešte na 5min“
  • Ráno otvorte okno a na chvíľku si len užívajte ranné slnko
  • Umyte si tvár (to vás už iste prebudí :))

A na záver, niečo na pobavenie :) 

 

Idete do toho so mnou niekto? Aká je vaša ideálna ranná rutina, čo je na vašom rannom to-do liste? Dajte mi vedieť do komentára! :)

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Zimný alebo letný, aký čas bude mať Slovensko

Na čo je vlastne dobrá zmena času.

Komentár Petra Schutza

Len či nebola konečnou zadávateľkou veštica

Tóthovo svedectvo o sledovaní je na úrovni nepriameho dôkazu proti Kočnerovi.


Už ste čítali?